好多人非要等到口渴了才會想到喝水。有研究表明，當(dāng)我們感到口渴的時候，機體的水分早已失去平衡，部分細(xì)胞已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，此時喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，這不利于人體的正常代謝。飲水不僅是為了解渴，更重要的是維持機體生理的需要。那么，應(yīng)該如何正確飲水呢？

1、主動飲水，不要等到口渴才喝水。

2、經(jīng)常少量多次飲水，不要一次大量飲水。

3、要喝新鮮開水，不喝生水。

4、睡前少喝水，睡后多喝水。

5、不飲用白開水或綠茶水，拒絕含糖飲料

6、合理分配飲水，上午2茶杯，下午3茶杯，晚上1茶杯。

7、根據(jù)職業(yè)體能消耗和氣候條件變化，每天的飲水量既不少于1200毫升（6茶杯），又不多于2000毫升（10茶杯）。